Отжимания Выпады Подтягивания Планка с поочередным подъемом ног Подъем ног Кардио (упражнение берпи) Второй день Плавание, бег, игровые виды спорта и даже ходьба.
Не делайте резких движений: всё плавно и под контролем. Напоминаю, что еда входила в стоимость экскурсии, так что на деньги нас никто не разводил.
И еще, что поразило и смутило больше всего, это цена.

